Les bottes de pressothérapie sont l'équipement de récupération que l'on voit dans tous les vestiaires professionnels : de longues bottes gonflables qui se remplissent d'air, chambre après chambre, du pied vers la cuisse. Elles sont aujourd'hui accessibles à domicile. Voici comment elles fonctionnent, comment les régler, et à quel moment les utiliser pour en tirer le maximum.
Le principe : une compression séquentielle
Une botte de pressothérapie est divisée en chambres indépendantes (six ou huit selon les modèles). Un compresseur les gonfle l'une après l'autre, de la cheville vers le haut de la jambe, puis relâche, puis recommence. Ce mouvement de vague reproduit le geste d'un massage de drainage, avec une pression régulière et sans fatigue pour le praticien, puisque c'est la machine qui travaille.
La sensation est celle d'une pression enveloppante qui monte le long de la jambe, puis d'un relâchement. Au bout de vingt minutes, la plupart des utilisateurs décrivent des jambes plus légères et une envie de s'endormir.
Pour qui
- Coureurs, cyclistes, trailers : après les sorties longues, pour la sensation de jambes légères le lendemain.
- Sports de force et crossfit : les soirs de séance jambes.
- Personnes debout toute la journée : soignants, commerçants, restaurateurs, pour la sensation de jambes lourdes en fin de journée.
- Voyageurs : après un long vol ou un long trajet en voiture.
Les réglages : pression, durée, moment
| Réglage | Repère |
|---|---|
| Pression | Débuter à 60–80 mmHg ; usage courant 80–120 mmHg ; les réglages au-delà de 150 mmHg sont réservés aux habitués qui les tolèrent bien. Une séance ne doit jamais être douloureuse. |
| Durée | 20 à 30 minutes. Au-delà de 45 minutes, aucun intérêt. |
| Fréquence | Après chaque entraînement intense, ou 3 à 5 soirs par semaine pour un usage confort. |
| Moment | Dans les deux heures qui suivent l'effort, ou le soir devant un film. Pas juste avant une séance intense. |
Le protocole après l'effort
- Douche et hydratation d'abord. Les bottes se portent sur un legging fin ou à même la peau propre.
- Installez-vous allongé, jambes légèrement surélevées (un coussin sous les mollets suffit).
- Réglez : mode séquentiel classique, pression modérée, 25 minutes.
- Respirez et ne faites rien d'autre. La séance est aussi un moment de décompression.
- Restez allongé deux minutes à la fin avant de vous relever.
Dans le Rituel Thermasuite, la compression est la salle « à part » : elle ne s'enchaîne pas avec le chaud et le froid mais se pratique à un autre moment, en général le soir.
6 ou 8 chambres, filaire ou sans fil
Le nombre de chambres
Plus il y a de chambres, plus la vague est progressive et fine. Six chambres offrent déjà une vague très continue et suffisent largement à l'usage sportif et confort. Huit chambres apportent un supplément de finesse, surtout sur les grandes tailles.
Le sans-fil
Les bottes à batterie intégrée suppriment le boîtier posé au sol et les tuyaux : on les enfile sur le canapé, on lance la séance depuis l'écran, on se déplace si besoin. C'est le confort d'utilisation qui fait qu'on s'en sert vraiment. Nos bottes 6 chambres sans fil montent jusqu'à 260 mmHg et se rechargent sur une prise standard.
Le set corps entier
Pour ceux qui veulent traiter aussi les bras et la taille (sports de raquette, natation, position assise prolongée), le set de pressothérapie corps entier réunit bottes, manchon et ceinture sur un boîtier commun.
Précautions
- Jamais sur une blessure récente, une plaie, une inflammation aiguë ou une jambe douloureuse et gonflée sans cause connue : consultez d'abord.
- Thrombose, phlébite, insuffisance cardiaque, grossesse, traitement anticoagulant : avis médical obligatoire avant toute utilisation.
- Réduisez la pression en cas de fourmillements ou d'inconfort.
Retrouvez tout le matériel dans la Salle de compression.
Cet article traite de bien-être et de récupération sportive. Il ne constitue pas un avis médical. En cas de doute, de grossesse, de trouble cardiovasculaire, de maladie chronique ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé avant d'adopter une pratique de chaud, de froid, de compression ou de lumière.